Sposoby na obniżenie kaloryczności posiłków

Niewielu z nas ma ochotę przejść na dietę mango w odchudzaniu. Dla większości to czas wyrzeczeń poza tym są osoby, które już mają niejedną dietę za sobą. Nie przynoszą one efektu. Wręcz przeciwnie.Po tym czasie nabieramy jeszcze więcej na masie. Diet do wyboru jest sporo, ale nie każda nadaje się dla każdego z nas. Musimy wiedzieć, że każdy organizm różni się od siebie.

Dieta odchudzająca nie zawsze jest odpowiednim wyjściem. W wielu przypadkach należy zmienić nawyki żywieniowe. I tak jeśli siedzimy osiem godzin za biurkiem to nie musimy spożywać 3000 kalorii, wystarczy nam 1500. Ale kiedy po pracy dodatkowo udajemy się na intensywny trening to tych kalorii powinno być już nieco więcej.

Odpowiednio zbilansowana dieta zależy od naszego rytmu życia. W najgorszej sytuacji są osoby, które walczą z ogromną otyłością. Nie mówimy tutaj o nadwadze, ale chorobliwej otyłości. Dieta nie zawsze działa mobilizująca. Warto zamienić ją na zmianę nawyków żywieniowych. W tych przypadkach ważne jest obniżenie kaloryczności posiłków. Jak to zrobić? Przede wszystkim należy szukać zamienników.

A te należy wdrożyć już od samego śniadania. Jeśli np. jemy dwie kromki chleba z czekoladowym masłem warto od dziś zacząć jeść jedną taką kromkę, bądź zacząć stosować cienką warstwę owego masła. To jest jedna z propozycji. Poza tym warto zupełnie wyeliminować smażenie. Jedząc rybę lepiej przygotować ją w piekarniku niżeli smażąc w dużej ilości tłuszczu. Największym problemem większości z nas są przekąski. Sięgamy po chipsy, ciastka, a nawet specjalnie wybieramy się na miasto po fast foody. Takie przekąski zawierają wiele kalorii, a po nich nadal często czujemy głód.

Czym je zastąpić?

Dobrym pomysłem mogą być wafle ryżowe, które są łatwo dostępne. Poza tym, aby obniżyć kaloryczność większości posiłków spożywanych w ciągu dnia warto je robić po prostu samemu. Dzięki temu wiemy co znajduje się w naszych posiłkach, poza tym możemy np. nie dodawać bardzo kalorycznych sosów. Kolejną równie ważną kwestią pozostają same napoje. Piwo i drinki nie są tu wskazane. Zamiast nich warto kupić wino. Dzięki tym trikom w ciągu dnia możemy zmniejszyć kaloryczność naszych dań o kilkaset kalorii.